Qu’avez-vous l’habitude de faire à votre réveil le matin ? Consultez-vous directement votre téléphone pour voir ce qui se passe sur les réseaux sociaux ? Ou alors peut-être n’avez-vous tout simplement pas le temps de faire quoique soit à part de vous préparer pour aller au travail ?
Et si vous preniez justement un peu de temps le matin en mettant en place une petite routine pour bien commencer votre journée ? Bien entendu, il conviendra de mettre une alarme afin d’être parfaitement à l’aise pour faire votre routine. Non seulement, votre humeur sera meilleure et en plus de cela, vous constaterez une nette amélioration au niveau de votre motivation générale.
Bien-être et sérénité sont à la clé de ces bonnes habitudes… Voici quelques astuces.
Une petite routine sportive pour bien démarrer la journée
Certaines personnes préfèrent pratiquer du sport tôt le matin avant de poursuivre avec leurs diverses tâches de la journée.
Ce qui n’est vraiment pas une mauvaise idée. Toutefois, si vous ne disposez pas de beaucoup de temps pour le faire, ce n’est pas non plus un problème. Le simple fait de faire quelques mouvements aidera votre corps à se réveiller et à être prêt pour attaquer la journée. En 10 minutes, vous pourriez enchaîner quelques salutations au soleil en tenant le chien tête en bas avant de poursuivre avec la position de la chandelle. Vous terminerez avec quelques respirations profondes et une petite méditation. Si vous êtes plutôt du genre à préférer les prières le matin, il y en a précisément une sur cette page afin de bien commencer votre journée.
Un petit-déjeuner pour faire le plein d’énergie…
“Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée… »
Oui, mais pas pour tout le monde. Du moins, il y a certaines personnes qui ne ressentent pas le besoin de manger le matin et qui s’en sortent parfaitement avec un thé, une infusion ou encore un café. Le but, c’est d’écouter votre corps et si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas. Vous pourrez utiliser ce temps pour vous attarder sur votre séance de yoga, aller faire une petite marche ou méditer. Cependant, les personnes qui ont besoin de manger le matin, prenez le temps de le faire correctement.
Idéalement, vous prendrez un repas suffisamment consistant pour vous aider à tenir jusqu’au déjeuner. Un délicieux porridge, un pain aux céréales et des œufs ou encore des fruits sont des idées de petits-déjeuners sains qui pourraient vous convenir.
L’organisation invite à la tranquillité d’esprit
Cela vous est-il déjà arrivé de vous réveiller et d’être submergés par vos émotions parce que vous songez à toutes ces choses que vous devez faire dans votre journée ?
Dans ce cas, ne vous laissez plus tourmenté dès votre réveil, puisque ce n’est pas de cette façon que vous serez en mesure de passer une agréable journée. À cet effet, nous vous recommandons de vous poser 5 minutes (voire moins) pour lister les tâches importantes à faire dans votre journée. Vous les classerez alors par ordre de priorité et de cette manière, vous vous serez vider l’esprit et vous pourrez mieux vous concentrer. Cependant, si vous ne disposez pas de suffisamment de temps pour faire cela le matin, n’hésitez pas à préparer votre planning la veille.
Ainsi, vous vous réveillerez plus sereinement.